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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / K9 j( J$ M0 j8 F- t& x
一、菠菜
! I1 |2 ~3 k2 l, N: h. m3 l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ s% P" y0 b$ |/ [0 f 二、豆苗( M6 d! @7 _( f( S: `5 i1 ^
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; I/ h: g+ t# @0 W4 L4 s0 R, c; z
三、红萝卜1 u- I# q: V' t4 V- `" V7 k
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
4 v& l' ~$ j* L, I& h 四、西洋芹( X( z. \ W. M, s
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# T: K& S: b, l: T+ s
五、纳豆' f6 `$ Y2 z+ T2 i5 }
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 P- ?" W# g$ r5 L, f' S; [5 \" j( r( ?
六、小鱼干
. `0 n% E7 N8 D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 d5 B( F& J" o, r! _3 g
七、柿干+ e1 ^& a7 t( F5 M# H; V) H t
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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